잠이 부족할수록 더 챙겨야 하는 수면 습관

잠은 단순히 피로를 풀기 위한 시간이 아니라 하루 동안 지친 몸과 마음을 회복하는 중요한 시간입니다.

늦게까지 스마트폰을 보거나 매일 다른 시간에 잠드는 습관은 수면 리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다.

가능하면 일정한 시간에 잠자리에 들고, 잠들기 전에는 조명을 낮추고 편안하게 쉴 수 있는 환경을 만들어보세요.

카페인 섭취를 늦은 시간까지 이어가지 않는 것도 도움이 됩니다.

하루의 컨디션을 좌우하는 수면, 작은 습관부터 바꿔보는 것이 좋습니다.